w domu

zaskoczony ze fajnie sie ćwiczyło, oczywiscie w domu ćwiczyłem ale moje max obciążenie w domu to 30 kg :D :D a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze. siłowo ładnie to wygląda jak [...]

[...] ogarnę jakiś dobry zamiennik to całkiem odstawię te prochy. Mam nadzieję że tryptofan pomoże. nie, mimo wszystko uwazam ze to nie niedobory. Ja zawsze jadlem najzdrowiej w domu, to ja do tego wszystkiego suplementowalem sie witaminami i mineralami. Moj ocjec cale zycie uprawial sport, za mlodu jezdzil 200km rowerem bez przerzutek do czestochowy [...]

[...] albo zacisnać zęby, zaakceptować swój stan i cierpliwie czekac jak organizm sie wyluzuje. No i fajnie tez, ze mam zone, która nie pozwala mi skupiac sie na nerwicy w domu. Nie ma w domu lamentowania. Wstajesz, jesz sniadanie i zyjesz dopóki stoisz. Nie wyspisz sie pól roku, to sie wyśpisz za pół roku. Dzieki temu nie mam narazie [...]

[...] ludzie sa bezbronni i sie boja o siebie i o swoje rodziny ...wydaje mi sie ze kazy z nas majac juz swoja rodzine tez by wydawal kase na marne szczepionki po to aby chronic nasze dzieci nasza rodzine ;/ ehhhh.....czy kiedys to sie skonczy?? niedlugo bedzie trak ze bedziemy siedziec w domu bo bedziemy sie bali ze zalapiemy cos paranoja!!!

[...] obszarów, które zniknęły zresztą po afterburningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 15min. + Rozciąganie. --- BZDETY Trening przezayebisty. Rozciąganie zrobię za chwilę w domu, bo po afterburningu wypiłem szejka i ściągłem koszulkę - nie ubrałbym jej już, bo była mokrą szmatą, zresztą i tak bym wtedy nie miał już siły wrócić i się rozciągać [...]

To jest jedna z najgorszych kontuzji jaka moze spotkac piłkarza niestety na brzuch rób A6weidera na plecy wis na drązku rob grzbiety,cwiczenia codziennie dostosuj serie indywidualnei ,a inne ćwiczenia ci napisze jak znajde te kartki w domu co dostałem od lekarz a Zycze powrotu do zdrowia

Przestać pić Nie no żart Znawcą nie jestem ale słyszałem że to podobno działa : Jak jesteś w domu połóż kawałek sznurka czy czegoś i chodź po tym sznurku utrzymując równowagę oczywiście stawiając nogę przed nogą.

Witam.Na wstępie chciałbym podziękować za odp.Ostatnio oglądalem ćwierćwinaf na 200m stylem zmiennym.Teraz moje pytanie.Czy są jakieś ćwiczenie które mogłbym wykonać w domu aby dorobic się takich mięśni jakie ma M.Phelps(tzn.kaloryferka).Czy wystarczą same brzuszki??

no to ja proszę o trening dla 11 letniego bramkarza który może wykonać treningh w domu lub na boisku szkolnym 163 cm 47 kg

raczej jajca gotowane :) albo soczewica - normalnie mam ze sobą żarcie, ale miałam przewidzianą przerwę w domu, a nie było takiej, straszny chaos mam jeśli o pracę idzie. Muszę wykombinować jakie inne suche i zdrowe mogą ze sobą nosić wege :) A te maliny to rzeczywiście trochę bezmyślnie, jak widzę czerwone owoce to małpiego rozumu dostaję. [...]

[...] ponoć dobry ze względu na Omega-3, ale czy dobry dla mnie... :-? - głodna jestem często, najpierw mi się wydawało, że tak dużo jem, a teraz bym mogła chyba drugie tyle. Wracam zaraz do pracy, w domu będę późno, żarełko przyszykowane, wrzucam rozpiskę, bo już nic się nie zmieni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d98276a5ee4d7b8e200d648f19c946.png

[...] Odwodziciele I- 10x30kg II- 8x33kg III-10x33kg 12. Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 10x40kg II- 8x45kg III- 11x45kg Uwagi: 1. Po wczorajszym treningu w domu jestem tak sponiewierana, że ledwo się ruszam. Boli mnie dupa, strasznie boli, no i plecy. Szłam sobie na siłownię z obolałą dupą, a się okazało, że bolą mnie plecy, [...]

kiedys sporo plywalem, ale denerowalo i denerwuje mnie nadal to przebijanie sie przez tlum ludzi, ktorzy robia jedna dlugosc w dwie minuty, albo mocza sie przy brzegu (moze wanny w domu nie maja?)

Dzisiaj ciężki dzień - gorzej niż w pracy ( cały dzień z dzieckiem w domu - oszaleć idzie) Pogoda już gorsza więc i nastawienie gorsze . Ale jutro już ide do pracy więc będzie super TRENING 1.CARDIO - Cardio Challenge INSANITY MAX 33 min (bardzo intensywne cardio ( przerwy 40 sec co 6 min) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta [...]

[...] i po sobocie :) Wstałem o 6 bo do pracy musiałem iść ale dziś luzik bo tylko do 13stej .:). Po pracy jeszcze większy luzik bo żona zabrala małego do teściowej i miałem w domu cisze , cisze i jeszcze raz cisze ( pełen relaks) TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg siedząc 3x25 po 10 kg ( tylko rozgrzewka) 2.Przysiady z [...]

[...] twistera , doner kebaba, big macka , cheesa , pizze, pieroga , skrzydełka kc , i moge polecic bo smakuja jak oryginaly . Polecam tez frytki zapiekane z serem i sosem tao tao :D. Kazdy lubi fast foody a nei ma sie co oszukiwac ze robione w domu samemu sa duzo duzo zdrowsze i lepsze;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 20:07:59

Dzień wolny - byczyłem się w domu i żarłem :D , relaksowałem się w ciszy i spokoju prawie cały dzień :) Pogoda lipna więc i nastawienie już troche gorsze ale ogólnie był GIT dzień TRENING Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - ostry wycisk SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. [...]

Niestety wasze polecane ćwiczenia nie sa dla mnie bo cwicze w domu a nie mam sztangi:-D Nie rozpisuje się bo z dzieciakiem oglądam Kevina ( on 1 raz a ja chyba 25 ty%-) i mi się przysnęło , a że są reklamy to mnie obudzili i z racji wolnej chwili musze dokonać szybkiego wpisu) TRENING -BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg [...]

Dzięki :) -w sumie to tez jestem zadowolony jak na to ze czesto w diete wkradaja mi sie małe grzeszki no i ćwiczę tylko w domu na tym co mam .

[...] prawie 40kg orzechów :D więc zapas na cały rok jest . Miske trzymam na 95% , piwka tylko w weekendy ,", supli nie stosuje totalnie żadnych a treningi nadal tylko w domu Waga to tylko marne 60kg :) Na tej masie duży nacisk pójdzie na brzuch i plecy Zamieszczam fotke z minimalnych zmian :) Pzdr [...]